Estamos especializadas en desarrollo personal y psicoemoción. 

Al principio de la clase escucharás pequeñas charlas,  gracias a las cuales podrás plantearte y cuestionarte diferentes preguntas y respuestas trascendentes. 

Se puede abrir la posiblidad de un camino de tranformación personal no solo a nivel físico, también en cómo te relacionas con tu cuerpo emocional y cómo influye tu mente en la interpretación de la realidad que te rodea. 

Es una práctica que irá más allá de la esterilla y transformará tu vida suavemente. 

La ciencia del yoga es muy optimista y parte de la premisa de que todo lo que necesitas para vivir una vida tranquila y plena, ya está dentro de ti. 

En ananda.má estamos comprometidas con la toma de consciencia de quién eres, qué necesitas y cómo construir y cuidar de límites saludables para ti. 

Desplegaremos la sabiduría innata que todas las personas portamos en nuestro interior para vivir una vida dotada de sentido personal. 

CON BLANCA PADMA

YOGA INTEGRAL

Lunes y miércoles 

20.15 - 21.45

Martes y jueves

10.00 - 11.30

18.30 - 20.00

35 € / 1 día a la semana

50 € / 2 días a la semana

YOGA SOCIAL PARA TODAS

Si tienes ingresos mínimos, no dudes en ponerte en contacto con nosotras. Tenemos precios especiales e incluso becas.

Martes o Jueves

18.30 - 20.00

25 € / 1 día a la semana

HIPOPRESIVOS

Martes

20.15 - 21.15

35 € / 1 día a la semana

50 € si lo combinas con una clase de yoga

CON CLARA NISKHA

YOGA PSICOEMOCIONAL

Miércoles 18.30 - 20.30

35 € al mes / 1 día a la semana

12 € clase suelta

YOGA CON TU PEQUE

Miércoles 17.00 - 18.15

40 € / 1 día a la semana

CON RUBÉN KANDÚ

YOGA MADRUGADORES

Lunes y Miércoles 09.00 - 10.30

35 € / 1 día a la semana

50 € / 2 días a la semana

En ananda.má las clases tienen el siguiente desarrollo:

• Al principio de la clase compartimos ciencia y filosofía del yoga y explicamos cómo enfocar la actitud, la consciencia y el cuerpo físico para que puedas profundizar en tu práctica.
• Hacemos una toma de consciencia de cómo estamos hoy.
• Seguimos con unos minutos de respiración consciente (pranayama).
• Después hacemos un desbloqueo articular para preparar el cuerpo e ir afianzando la consciencia corporal.
• Continuamos con la sesión de posturas (asanas).
• Terminamos con una relajación final.

¡Claro!

El yoga está principalmente indicado para las personas que necesitan mejorar la flexibilidad, el equilibrio y la fortaleza. 

Irás comprobando el avance progresivo y su consiguiente sensación de bienestar y confianza, como resultado. 

La musculatura central del cuerpo, también conocida como core, cumple un importante papel en la ejecución de la mayoría de las actividades cotidianas, desde levantarse de la cama, hasta caminar y hacer compras, ya que literalmente este grupo muscular nos ayuda a mantener el equilibrio que nos permite estar erguidos.

Debido a los amplios beneficios de la gimnasia hipopresiva, sus indicaciones se han ampliado a través de los años, pero siempre con el mismo objetivo: el entrenamiento de la musculatura del core (abdominales, diafragma y suelo pélvico).

Trabajaremos profundamente en la educación respiratoria, lo que te llenará de vitalidad y saldrás de las clases con más energía.

También se fortalece el suelo pélvico, trabajando la consciencia y la higiene postural de este grupo muscular. Gracias a lo cual, sentirás mejor equilibrio, eficacia física y reforzarás tu autoestima. 

Aprenderemos una de las contracciones isométricas más poderosas; uddiyana bandha, también llamado contracción abdominal ascendente, succión abdominal o hipopresivos. 

En esta práctica “aspiras” tu pared abdominal hacia adentro y arriba al final de una exhalación y, mientras, retienes la respiración.

Normaliza la postura y las tensiones musculares.

Mejora la función cardiorrespiratoria.

Reduce  el perímetro de la cintura.

Previene el desarrollo de hernias (inguinal, crural, abdominal y vaginal).

Aumenta la capacidad de coordinación y equilibrio del cuerpo.

Mejora el funcionamiento del sistema circulatorio lumbopélvico.

Debido a estos efectos y beneficios del ejercicio hipopresivo ayudará en la mejoría y prevención de: 

Alteraciones posturales.

Incontinencia urinaria y fecal u otras disfunciones del suelo pélvico.

Recuperación posparto.

Hernias discales lumbares.

Problemas de disfunción sexual.

Diastasis abdominal o de los rectos abdominales.

Dolores de espalda.

Prolapso de órganos pélvicos.

Recuperación de la función del abdomen y suelo pélvico después de una cirugía de próstata o de órganos pélvicos.

• Ropa cómoda.
• No hace falta que traigas más material, lo tenemos en ananda.má. 
• Si te sientes mejor trayendo tu propia esterilla y/o tu manta para taparte en el relax, puedes hacerlo.
• Ganas de disfrutar.

Tan importante es la actitud con la que se practica, como las cualidades físicas.

Todas las clases están diseñadas para que cada persona se vaya adaptando la intensidad en base a su propia capacidad. 

La concentración en tu cuerpo en el momento presente, hace posible que cualquiera pueda unirse a una clase, sin competir consigo ni con el entorno. 

Vamos al encuentro del disfrute dentro del esfuerzo.

Uno de los primeros beneficios que se notan al empezar a cuidar el cuerpo conscientemente a través de nuestras clases, es que disminuye, e incluso desaparece, la tensión muscular que congestiona la columna vertebral. 

En todas nuestras clases hacemos incapié en mantener una columna joven y flexible a través de movimientos específicos. Esto hace que, con una práctica continua, vayas adquiriendo conciencia de tu postura corporal y puedas ir modificándola para mantener una espalda sana.

En ananda.má sabemos que nos movemos acorde a la edad que  tiene nuestra columna vertebral. Si tienes una columna vertebral equilibrada y joven, mejorará tu calidad de vida. Cuidarás de tu columna y, a la vez, te sentirás más joven y más libre. 

Efectivamente, este es otro de los grandes beneficios que tienen nuestras clases. 

Con una práctica continuada se nota que la mente se aquieta, las emociones se calman y tu cuerpo se relaja.

Así, las horas de descanso serán de mayor calidad.

Si conectas con nuestra forma de impartir las clases, será porque notarás los beneficios desde el primer día.

Desde la primera clase  te sentirás mejor. Te dolerá menos la espalda, tendrás las piernas más ligeras y estarás más en calma. Y lo mejor vendrá con el tiempo. Cuanto más  practiques, más beneficios notarás.