La musculatura central del cuerpo, también conocida como core, cumple un importante papel en la ejecución de la mayoría de las actividades cotidianas, desde levantarse de la cama, hasta caminar y hacer compras, ya que literalmente este grupo muscular nos ayuda a mantener el equilibrio que nos permite estar erguidos.

Debido a los amplios beneficios de la gimnasia hipopresiva, sus indicaciones se han ampliado a través de los años, pero siempre con el mismo objetivo: el entrenamiento de la musculatura del core (abdominales, diafragma y suelo pélvico).

Normaliza la postura y las tensiones musculares.

Mejora la función cardiorrespiratoria.

Reduce  el perímetro de la cintura.

Previene el desarrollo de hernias (inguinal, crural, abdominal y vaginal).

Aumenta la capacidad de coordinación y equilibrio del cuerpo.

Mejora el funcionamiento del sistema circulatorio lumbopélvico.

Debido a estos efectos y beneficios del ejercicio hipopresivo ayudará en la mejoría y prevención de: 

Alteraciones posturales.

Incontinencia urinaria y fecal u otras disfunciones del suelo pélvico.

Recuperación posparto.

Hernias discales lumbares.

Problemas de disfunción sexual.

Diastasis abdominal o de los rectos abdominales.

Dolores de espalda.

Prolapso de órganos pélvicos.

Recuperación de la función del abdomen y suelo pélvico después de una cirugía de próstata o de órganos pélvicos.

Trabajaremos profundamente en la educación respiratoria, lo que te llenará de vitalidad y saldrás de las clases con más energía.

También se fortalece el suelo pélvico, trabajando la consciencia y la higiene postural de este grupo muscular. Gracias a lo cual, sentirás mejor equilibrio, eficacia física y reforzarás tu autoestima. 

Aprenderemos una de las contracciones isométricas más poderosas; uddiyana bandha, también llamado contracción abdominal ascendente, succión abdominal o hipopresivos. 

En esta práctica “aspiras” tu pared abdominal hacia adentro y arriba al final de una exhalación y, mientras, retienes la respiración.